🦀 Spora Yeni Başlayanlar Için Kıyafet

MWr7rV. Fitness yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, oradaki bilgi zenginliği karşısında bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Ama fazla düşünme!Yeni başlayan biri olarak, her şeyi basit tutmak ve temel ilkelere bağlı kalmak istersiniz. En önemli fitness temellerinden bazıları yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri seçmek, gerçekten yapmak ve vücudunuzu daha iyi zindelik arayışınıza başlamanıza yardımcı olacak harika pratik tavsiyeler türleriKuvvet antrenmanı mı yoksa kardiyo mu? Hangisi daha iyi? Bu yaygın bir soru olmasına rağmen, yanlış bir seçimdir. Tamamen farklıdırlar ve tamamen farklı sonuçlar elde ederler. Her ikisi de önemlidir ve haftalık egzersiz rutininizin bir parçasını kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirir ve yağ yakmanın ve kilo vermenin ana antrenmanı , kaslarınızı güçlendirmek ve kas tanımını geliştirmek için kaslarınızı geliştirir ve güçlendirir. Güç için ağırlık kaldırabilir, direnç bantları kullanabilir, vücut ağırlığı egzersizleri yapabilir veya Pilates deneyebilirsiniz .Zevk aldığınız aktiviteleri seçin, böylece antrenmanlarınız asla sıkıcı olmaz. Egzersiz yapmak bir angarya haline geliyorsa, fitness yolunuzdan önceki hareketsiz ve sağlıksız yaşam tarzınıza geri dönmeden önce sadece bir zaman meselesi olduğuna bahse girebilirsiniz. Dünyadaki en iyi egzersiz şekli, gerçekten ortaya çıkıp yapmadığınız sürece işe yaramaz!Nerede çalışmalıBazı insanlar halka açık bir spor salonunda egzersiz yapmayı severken, diğerleri kendi evlerinin mahremiyetinde çalışmayı tercih eder bu kişisel bir seçimdir ve her ikisinin de artıları ve eksileri salonuna gitmek, çok çeşitli ekipman ve sınıflara erişiminiz olacağı anlamına gelir, yardım ve tavsiye sunan eğitmenler olacaktır ve spor salonuna gitmenin genellikle güzel bir sosyal yönü yandan, işe gidip gelmek zorunda olmadığınız için evde egzersiz yapmak çok daha uygundur ve istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ya nispeten daha az egzersiz ekipmanı ile yetinmek zorunda kalacaksınız ya da pahalı olabilecek kendinizinkini satın alacaksınız. Yine de yeni başlayan biriyseniz, çok fazla egzersiz ekipmanına ihtiyacınız yoktur. Bir dizi dambıl, direnç bandı ve bir egzersiz matı yeterli olabilir. Sizin için en uygun seçeneği formuNe tür bir egzersiz yaparsanız yapın, bunu doğru bir şekilde yapmalısınız. Bir egzersizi gerçekleştirme şeklinize genellikle formunuz denir. Doğru egzersiz formu, egzersizlerinizi mümkün olduğunca etkili ve verimli bir şekilde yaparken yaralanma riskinizi en aza indirmeniz anlamına fazla ağırlık kullanmak, çok fazla tekrar yapmak, yorgun olmak ya da ne yaptığınızı bilmemek kötü formda olmanıza neden olabilir. Kuvvet antrenmanı yapıyorsanız veya kardiyo antrenmanınızın süresini kısaltıyorsanız, birkaç tekrarı daha az yapmak ve kötü formda yaralanma riskinden ziyade iyi formda yapmak daha iyidir .Kıyafetinize dikkat etmekEtkilemek için giyinmenize gerek yokken, antrenmanınız için rahat ve doğru olan egzersiz kıyafetleri giymeniz gerekir. İdeal olarak, kıyafetleriniz kısıtlayıcı olmamalı, ancak ısınırken havalandırabilmeniz için destekleyici ve katmanlı bilge, yaptığınız aktiviteye bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak, ne kadar çok etki olursa, ayakkabılarınız o kadar destekleyici ve şok emici öncesi atıştırmalıklarÇoğu insan, antrenmandan önce küçük bir öğün veya atıştırmalık yerse daha iyi egzersiz yapabileceğini fark eder. Antrenman öncesi bir atıştırmanız varsa, kolayca sindirilebilir olduğundan, hızlı etkili karbonhidratlar içerdiğinden ve mümkün olduğunca sağlıklı olduğundan emin olun. Muz, egzersiz öncesi harika bir atıştırmalıktır, ancak çörek tüketime dikkat etmekEgzersiz, hem ter hem de solunan su buharı yoluyla su kaybına neden olur. Bu suyun değiştirilmesi gerekiyor; tercihen kaybolduğu gibi. Bu, antrenmanınızdan önce, sırasında ve sonrasında su içmeniz gerektiği anlamına olarak, günde yaklaşık dört litre su ve her 30 dakikalık egzersiz için ekstra bira bardağı içmeniz gerekir. Özellikle sıcaksa veya kalın bir kazak iseniz bundan daha fazlasını tüketmek değiştirinSadece son antrenmanınız kadar formdasınız, bu nedenle daha zinde veya daha güçlü olmak istiyorsanız, bir haftadan diğerine biraz daha fazla çalışmanız ve denemeniz gerekir. Rutininizi değiştirmek, egzersiz can sıkıntısını da fazladan bir temsilci, orada biraz daha fazla ağırlık – hepsi zindeliğinizi ve sağlığınızı iyileştirmeye gidiyor. Aynı antrenmanı tekrar tekrar yaparsanız, olan tek şey vücudunuzun antrenmana alışması ve zindelik geliştirmelerinizin durmasıdır. Sadece bir mil koşarsan veya 10 libre kaldırırsan, vücudunun yapabileceği tek şey ama kademeli olarak antrenmanlarınızın zorluğunu artırın ve fitness seviyelerinizin arttığını göreceksiniz. Antrenman programınızı her altı ila sekiz haftada bir değiştirmek, bir egzersiz rutinine takılıp kalmanızı Bilmesi Gereken Temel Fitness TerimleriEgzersizin kendine has bir dili vardır ve sırtınızı oluşturan kasların adlarını bilmenize veya kaslarınızın nasıl çalıştığını tanımlamanıza gerek olmasa da en çok kullanılan egzersiz terimlerini ve kas adlarını bilmek faydalıdır. böylece herkesin ne hakkında konuştuğunu biliyorsun!Yaşam tarzı seçimleriEgzersiz yapmak, fitness denkleminin sadece bir parçasıdır. Ayrıca iyi beslenmeniz, bol bol uyumanız, stresi en aza indirmeniz, sigarayı atlamanız, alkol alımınıza dikkat etmeniz ve genellikle kendinize iyi davranmanız yaşamı güzelleştirir, ancak sağlıksız veya riskli bir yaşam tarzı için bir yara bandı değildir. Kaç mil koşarsan koş, kötü bir yaşam tarzından kaçamazsın. ▼ Tür Cinsiyet Renk Beden Marka Spora göre filtre Fiyat En Düşük En düşük fiyat En Yüksek En yüksek fiyat en düşük fiyattan küçük olamaz. ▲ 1247 Ürünler 12 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Şuna göre 26007 Onlineda ve mağazalarda toplanan değerlendirmeler Spor giyimi sevmek ve tercih etmek için profesyonel bir sporcu ya da günde birkaç saatinizi egzersize ayıran bir spor tutkunu olmanıza gerek yok. Kendinizi spor kıyafetlerle rahat hissettiğiniz için de spor giyim tercihinde bulunuyor olabilirsiniz. Bir spor kıyafet seçerken amacınız ne olursa olsun, estetik görünüm bir yana spor kıyafetlerin size en başta hareket özgürlüğü tanıyor olması gerekir. Yani spor yapmak için uygun olup olmadığı önem taşır. Standart bir tişört, şort veya eşofmanla spor yapmayı tercih ediyor olabilirsiniz. Fakat spor yaparken doğru kıyafet seçimi performansınızı oldukça yüksek seviyelere çıkarır ve spor hayatınızı kolaylaştırarak, kaliteli zaman geçirmenizi spor kıyafetlere yapacağınız yatırımın geri dönüşünü zamanla fark edebilirsiniz. Bilimsel olarak doğru zamanda doğru kıyafetlerin giyilmesi kişinin özgüvenini buna bağlı olarak da performansını artırıyor. Gerek estetik gerek işlevsellik bakımından doğru spor giyim tercihinde bulunmak için; Decathlon’un çocuk spor giyim, bayan spor giyim ve erkek spor giyim modelleri arasında seçim yapabilir, geniş ürün yelpazesini inceleyerek hem zevkinize hem ihtiyacınıza uygun spor kıyafetleri satın Giyim Çeşitleri ve ModelleriYapılan spor çeşidine göre spor kıyafet modelleri de farklılık gösteriyor. Yapılan spor veya giyim zevkiniz değişkenlik gösterse de, spor giyim için seçtiğiniz kıyafetlerin öncelikle nefes alabilen, aktivite esnasında size ağırlık yapmayan, terin vücudunuzdan buharlaşarak yok olmasına olanak sağlayacak yapıda olması sık tercih edilen erkek spor giyim unsurları arasında koşucu taytı, basketbol şortu, sweatshirtler, kolsuz t-shirtler, binici pantolonlar, tenis kıyafetleri geliyor. Bütün bu ürünlere ise Decathlon sayesinde rahatlıkla ulaşılabiliyor. Elbette kadın spor giyim için de çok fazla seçenek bulunuyor. Son zamanlarda özellikle tayt ve sporcu sütyeni kadınların spor yaparken tercih ettiği kıyafetler arasında yer alıyor. Çocuğunuz için de çocuk spor giyim kategorisinde, hem onun seveceği hem de yaşına uygun, kaliteli ürünleri kolayca bulabilirsiniz. Büyük beden misiniz? Decathlon’da sizin için büyük beden spor giyim bulmak hiç de zor görünmüyor. Zevkinize uygun modelleri Decathlon’un size sunduğu sayısız ürün yelpazesi içinde bulabilirsiniz. Yaşamı sporla iç içe olan gençlere özel üretilen genç spor giyim ürünleri, onların ruhlarına ve enerjilerine uyum sağlayacak şekilde tasarlanıp, kullanıcı beğenisine Yaparken Kıyafet Seçimi Nasıl Olmalı?Seçtiğiniz aktiviteye göre kıyafet seçimi yaparsanız daha sağlıklı bir spor hayatınız olabilir. Öncelikle ulunduğunuz mevsime göre bir seçim yapmalısınız. Soğuk havalarda tek bir tişört ile koşuya çıkarsanız bu sizi hasta edebilir. Mevsime, yapacağınız spora, hangi seviyede olduğunuza göre değişkenlik gösteren seçenekleriniz çift futbol ayakkabısı ile tenis oynayamazsınız. Binicilik için seçeceğiniz özel pantolonunuzun kaymayı önleyici olması daha rahat etmenizi sağlar. Diğer yandan bir bisiklet tutkunuysanız sürtünmeyi azaltan, tahriş etmeyen ve titreşimleri emebilen tayt veya şortlardan yana seçimler yapılabilirsiniz. Basketbol, voleybol, yüzme, jimnastik gibi farklı spor dalları için giyebileceğiniz özel kıyafetlerin tümünü Decathlon’da Kıyafetlerde Kumaş Seçimi Nasıl Olmalı?Öncelikle kıyafetinizin sizi rahat ettirmesi gerekiyor. Bu nedenle doğru kumaş seçimi önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Nefes alabilen yapıda, kaliteli kumaşlardan üretilen spor kıyafetler, kullanıcıların performansını da olumlu yönde etkiliyor. Kimi spor dalı için kaymayı önleyici kıyafetler seçmeniz gerekirken bir diğerinde kayganlığı fazla olan kıyafetleri tercih etmeniz doğru spor için doğru ekipman ve kıyafeti seçmelisiniz. En iyi görünen her zaman en doğru olan olmayabilir. Kıyafetiniz ile teninizin uyum sağlaması ve kumaş cinsini pamuklu mu yoksa sentetik mi karar vermeniz oldukça önemlidir. Spor Kıyafetler Nasıl Yıkanır?Yüksek sıcaklıkta yıkayarak temizleme düşüncesi spor kıyafetler için geçerli değildir. Spor kıyafetlerinizi soğuk su ile yıkamanız, esnekliğini ve kumaşın özelliklerini korumanıza yardımcı olur. Kıyafetlerinizi yıkadıktan sonra kurutma makinesi yerine asarak kurutmayı tercih edebilirsiniz. Böylece sıcak havaya maruz kalmasını önleyip daha uzun ömürlü olmalarını sağlayabilirsiniz. Elbette yıkandıktan sonra spor kıyafetlerinizin güzel kokmasını isteyebilirsiniz. Fakat yumuşatıcı kullanmak yine spor kıyafetlerinizin kumaşına zarar verebilir. Bunun yerine kıyafetleri makineye koymadan önce biraz havalandırırsanız, üzerine sinen ter kokusundan daha kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Cookie Policy We use cookies to ensure a more effective use of the Modanisa website and our services. For more information about cookies, visit our Cookie Policy. Help & Support English - USD You can change your language, and shipping country. Continue Shopping 0Basket Basket 0 items Total You do not have any items in your basket. New Hijab HIJABS Solid Colour Shawl Patterned Shawl 100% Silk Shawl Viscose Shawl Pashmina Two-way Shawl Pinless Shawls BONNET Lace up Bonnet Plain Bonnet Sports Bonnet Lace Bonnet Simple Bonnet Semi-Instant Shawls SCARVES Plain Scarf Printed Scarf 100% Silk Scarf Rayon Scarf Twill Scarf Chiffon ACCESSORIES Instant Scarves Ponchos and Shawl Wraps Neckerchief Arm Sleeves-Neckcovers Shawl & Scarf Accessory Scarf Hanger Shawl Scarf Care DESIGNERS Halima X Modanisa Tuva Şal Rabia Z Argite Mirach Ayşe Türban Tasarım Differenza Tulipa Türban Zehrace Şal İparhan Dubai Vera Bone Clothing KIDS Kids Festvive Dresses Girls` Dress Kids' Casual Suits Kids Bottomwear Kids Topwear Kids Outerwear Kids Costumes & Licensed Products Kids Pyjamas & Underwear Kids Swim Group Kids Accessories Educational Tools BOTTOMS Pants Skirts Culottes Jeans Denim Skirt MOTHER & BABY WEAR Maternity Clothing Baby Care-Pack & Sets Baby Dress Age 0-2 Baby Top Wear Baby Bottomwear Baby Pyjamas & Underwear Baby Pyjamas & Underwear Baby Swimsuits Baby Accessories & Care Outerwear Plus Size Sportswear ACTIVE SPORTWEAR Walking & Running Pilates & Yoga Workout at Home Fitness Tracksuit Set Tracksuit Top Tracksuit Bottom Activewear Set Activewear Bottoms Activewear Tops T-Shirts Gym Leggings Sports Bonnet Sports Bras SWIMWEAR Full Coverage Swimsuit Burkini Half Coverage Swimsuit Performance Swimsuit Swimwear Styles/Bikini Pareo Sea Cap Beach Bags Slippers Bags/Shoes SHOES Sports Shoes Casual Shoes Boots Sandals & Slippers Pumps High Heels Evening Shoes Bag & Shoe Set Boots / Booties Home Shoes Baby and Kids Shoes BAGS Shoulder Bags Backpack Portfolio Bum Bag Cross Bag Purse COSMETIC Makeup Skin Care Hair Care Perfume & Deodorant Body Care Oral Care Sun Screen Cosmetic accessory ACCESSORIES Watches Sunglasses Necklace Bracelet Earring Headband Ring Mask Prayer Beads Brooch Hand Chain Hair Accessory Anklet Belt Designers Evening Wear EVENING WEAR Modest Evening Dress Evening Dresses & Gowns P. Size Evening Dresses Evening Jumpsuits Evening Suits Evening Skirts Maternity Evening Dresses All Evening Wear Outlet Nezih Estimated Delivery Time 22 August - 30 August TAGS PRODUCT DETAILSProduct Details 8400743 Return within "60 days". For detailed information, is approximately "4 cm" difference between sizes. 6 Haziran I Cuma Yoga yeni başlayacaklar için her zaman korkutucu olabilir. Hangi kıyafeti giymeliyim? Yoga blokları neden köpükten yapılır? Hangi hareketi kaç defa tekrar etmeliyim? Yoga yapmadan önce bunun gibi bir çok soru kafanızı kurcalayabilir. Hepsinden öte yoganın temel amacı beden ve zihni rahatlatmak olduğu için öncelikle bu spor sizi rahatlatacaktır. Sonra vücudunuza iyi gelecek kas egzersizleri ile bedeninizi rahatlatacak ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yoganın bazı temel hareketleri vardır. Bu hareketler belli başlı kasları hedefler. Tüm egzersizlerde olduğu gibi yogada da seçilen pozisyon sırasında hangi kaslarınızın çalıştığını kolayca fark edersiniz. Dağ Pozisyonu Vücudunuz dimdik ve toprağa 90 derecelik bir açıyla durun. Hemen ardından dua eder pozisyona gelin. Aşağı Bakan Köpek Plank Pozisyonu Kobra Çocuk Pozisyonu Savaşçı Pozisyonu Üçgen Pozisyonu Ağaç Pozisyonu Öne Esneme Yana Esneme Köprü Kurma Rahatlama Spora Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler Enerjin kısa sürede tükeniyorsa, gün içerisinde kendini yorgun ve halsiz hissediyorsan, bedenini güçlendirmek için spor yapabilirsin. Kısa egzersizler deneyerek vücudunu güne hazırlayabilir, daha dinç, dinamik ve fit görünebilirsin. Özellikle spora başlamaya yeni karar veren biriysen ya da spor yapmaya uzun bir ara verdiysen bu egzersizler tam sana göre... İşte gün içerisinde yalnızca 20 dakikanı ayırarak kendini daha iyi hissedeceğin kısa egzersiz programı... Başlamadan Önce Bilmen Gereken Önemli Detaylar ● Spor yapmaya başlamadan önce bir ısınma ya da esneme programı uygulaman gerekir. Bu uygulama sayesinde vücudun ısınır ve kaslarının sakatlanma ya da zedelenme olasılığı en aza iner. ● Isınma programı uygulamak için vaktin yoksa, vücudun ısınana kadar 5-10 dakika boyunca yerinde sayarak koşma egzersizi yapabilirsin. Bu hareket, kalp atışlarını hızlandırarak gerekli olan kan akışının sağlanmasına yardımcı olabilir. ● Spor yaparken rahat kıyafetler tercih ederek egzersizin daha verimli olmasını sağlayabilirsin. Tüm Vücut İçin Altın Hareket Squat ● Ayaklarını omuz hizasında aç. ● Sandalyeye oturur gibi pozisyon al. ● Dirseklerini yukarı doğru kır ve ellerini birleştir. ● Arkaya doğru otur ve tekrar ayağa kalk. ● Hareketi 12 defa yap ve 1 set daha tekrarla. ● Set arasında 15 saniye dinlenebilirsin. ● Bu kısa egzersiz hareketleri, hem bacakları ve karın kaslarını hem de kalça kaslarını çalıştırır. Karın Bölgesi İçin Spor Hareketleri ● Yumuşak bir zemine ya da spor matına sırtüstü uzan. ● Kollarını iki yanına paralel bir şekilde uzat. ● Bacaklarını düz bir şekilde uzat ve birleştir. ● Gerdirebildiğin kadar gerdir. ● Dizlerini kırmadan iki bacağını da havaya kaldır. ● Bacaklarından birini aşağı indirirken diğerini yukarı doğru hareket ettir. ● Hareketi 1 dakika boyunca sürdür. ● 15 saniye dinlendikten sonra 1 set daha tekrarla. ● Bu hareket karın kaslarını çalıştırarak sıkılaştırır ve karın bölgesindeki fazlalıkların giderilmesini sağlar. Güçlü Kollar ve Göğüs Kasları İçin Dumbell Aleti ile Press Bu egzersiz için 2 kiloluk dumbell aletlerini kullanabilirsin. Eğer dumbell aletin yoksa hareket için 1 litrelik dolu su şişelerini kullanabilirsin. Su şişelerin de yoksa, hareketi herhangi iki hafif eşya ile tekrarlayabilirsin. ● Ayakta dik dur. ● Sırtının düz olmasına dikkat et. ● Kollarını ağırlıklarla birlikte yukarı kaldır ve indir. ● Kollarının dik bir şekilde birbirine paralel uzanması gerekir. ● Hareketi 12 defa 2 set tekrarla. ● Set arasında 15 saniye dinlenebilirsin. Herhangi bir sağlık problemin bulunuyorsa, hamileysen ya da bir diyet listesi uyguluyorsan doktorunun tavsiyesini alarak programa başlaman daha doğru olur. Egzersizler sırasında baş dönmesi, solunum sıkıntısı ya da göz kararması gibi problemler hissedersen, egzersizi yarım bırakarak dinlenebilir, doktorundan yardım isteyebilirsin. Bu egzersizler, hızlı kilo verme egzersizleri yerine geçmeyebilir. Hızlı kilo vermek istiyorsan, bir uzmandan yardım alarak özel program oluşturmasını isteyebilirsin.

spora yeni başlayanlar için kıyafet